Баня, сауна, лечебная ванна

Баня и сауна замечательный способ сбросить лишние килограммы, вывести излишки жидкости, очистить организм от токсинов и привести в порядок кожу и волосы. Баня поддерживает организм в тонусе, восстанавливает тело после физических нагрузок, очищает поры. Но необходимо помнить, что посещать её следует не чаще одного раза в неделю, иначе возможно обезвоживание организма и велика нагрузка на сердце.

Для начала надо хорошо пропариться. Сперва просто посидеть в парилке, а затем прибегнуть к помощи веника начиная с рук и ног и затем перейти к спине и животу. Веники, к тому же, обладают ароматерапевтическим действием. Берёзовый и дубовый обеспечивают интенсивный отток токсинов и борются с целлюлитом, можжевеловый веник обладает антисептическими свойствами, он снимает различные кожные раздражения и воспаления.

После парилки необходимо принять контрастный душ. Это поднимет тонус кожи и мышц, взбодрит вас и укрепит защитные силы организма.

По окончании банных процедур необходимо восполнить потерянную влагу горячим чаем, лучше зелёным.

Но не всем, к сожалению, состояние здоровья позволяет посещать баню. В таком случае остаётся ванна, которая так же приносит массу приятных и полезных мгновений. Ещё один плюс- ванна доступна всегда. Так же есть ограничения: не желательно принимать её при физическом переутомлении (лучше обойтись душем), после обильного приёма пищи, при некоторых видах болей (это может быть опасно и привести к осложнениям). Оптимальная температура воды 35-37 градусов. Время приёма 10-15 минут.

Принимать ванну надо сидя или полулёжа. Погружаться в воду мужчинам рекомендовано по соски, женщинам по грудь. Область сердца должна быть выше уровня воды. Принимать ванну желательно 1-2 раза в неделю, потом позволить себе полежать некоторое время в тишине и полностью расслабиться.

На сегодняшний день производят множество косметических средств для ванны: ароматические масла, пены, муссы, соль. Часто они основываются на лекарственных растениях. Экстракт из хвои, лаванды и цветов липы обладают тонизирующим действием. Настой шалфея и ромашки хорош для жирной кожи, а так же снимает раздражение.

Очень полезна горчичная ванна: 1-2 гр. горчицы на 1 литр воды. Она просто незаменима при сильных болях в мышцах после физических нагрузок, а так же поможет избежать гриппа и простуд. Размешайте порошок горчицы в тёплой воде и влейте в ванну (около 35 градусов). Продолжительность приёма ванны 5 минут. Если делать ванночку для ног - температура воды 40 градусов, продолжительность 10 минут.

Так же мышечную боль и ломоту в суставах поможет снять хвойная ванна. Влейте 30г. хвойного экстракта в ванну (38-40 градусов) или используйте настой из 100 гр. сухой хвои, заваренной кипятком, и простоявший час. Продолжительность ванны 10 минут. Хвоя обладает ещё и дезодорирующим эффектом, поэтому вы будете источать тонкий свежий аромат.