Как правильно закаляться?

«Чтобы быть здоровым – надо закаляться», именно так гласит русская поговорка. Ведь правда, каждый из нас хочет всегда выглядеть отлично, не болеть, при этом, не тратя много денег и времени на фитнесс. Но как быть? Правильно, защитить от простуды, повысить устойчивость организма поможет закаливание. Но важно помнить - закаливание не лечит, а предупреждает болезнь! Человек, который регулярно закаляется, может достаточно легко переносить как холод, так и жару, а также выдерживать резкие перепады температур. Это особенно актуально для России, где значительная часть населения проживает в зонах подверженных сильным морозам.

Человечество начало закаливаться, наверно с момента своего возникновения, но при этом, делали они это не задумываясь. Только в 5 веке до н.э. отношение к закаливанию изменилось, благодаря греческому учёному Гиппократу. Он отводил закаливанию особую роль в укреплении здоровья и утверждал, что «холодные дни укрепляют тело, делают его упругим и удобоподвижным». Позже о пользе закаливания стали высказываться и другие учёные, такие как: Т. Кампанеллы, Дж. Локка, немецкий врач X. Гуфеланд и многие другие.

Существует много способов закаливания, все они несут определённую пользу. Пожалуй, самыми основными являются следующие:

• закаливание воздухом;
• закаливание водой;
• солнечные ванны;
• сауна для закаливания, русская баня;
• купание в проруби;
• обтирание снегом (можно мокрым полотенцем);
• хождение босиком;
• контрастный душ;
• и др.

Как видите, заниматься закаливанием может каждый из нас, независимо от статуса и дохода. Главное помнить, что начинать закаливание нужно постепенно, не прыгать сразу в прорубь, а постепенно подготавливать тело к холоду, иначе вы рискуете оказаться на больничной койке. Лучше всего начинать закаливаться с человеком, который имеет определённый опыт в этом деле.

Самым популярным видом закаливания - является закаливание водой. Действительно, большинство людей начинает именно с обливания водой. Начинать здоровый образ жизни лучше летом, чтобы зимой перейти уже к более «серьёзным» видам закаливания подготовленным.

О том приносит ли закаливание пользу, можно судить по нескольким признакам. К примеру, хороший аппетит, крепкий сон, прекрасное самочувствие, высокая работоспособность – всё это признаки верного проведения закаливания и его положительного влияния. Ну а если у вас пропадает аппетит, появляется раздражительность, бессонница, вы теряете интерес к труду, значит у вас, что называется «сбилась программа». В таком случае необходимо прекратить выбранный вами метод закаливания и немедленно обратиться к врачу.

Начинайте закаливаться прямо сейчас, привлекайте к этому делу своих друзей, близких. Помните, закаливание – залог здоровья!