Секреты мужской красоты - Укрепляем мышцы брюшного пресса

Каждый мужчина стремится быть первым во всем. Начинать нужно со своего тела. И запомните, что многие девушки очень ценят мужчин, которые следят за своей физической формой. И не когда захочется а день ото дня. И на мышцы пресса девушки обращают особое внимание. С чего начать? Прежде всего нужно ограничить себя в рационе. Не стоит употреблять слишком много жиров. Хотя нам, мужчинам данные органические соединения необходимы, ввиду нашей активной деятельности и физического труда, но т переедать тоже нельзя.

Также следует ввести в рацион побольше белка, ведь он – главный строительный материал для нашего организма. Комплекс упражнений несложный, но он требует ежедневного выполнения. С утра нужно обязательно сделать зарядку и растяжку, чтобы привести мышцы в рабочее состояние, сделать два-три подхода по 30 раз стандартного упражнения: лечь на пол, зафиксировать ноги в неподвижном положении и поднимать корпус до прямого угла. Главное в этом упражнении – равномерность. Не стоит замедлять темп, но и не следует ускоряться. Вот таким вот образом я и начинаю свой рабочий день.

Вечером я обычно провожу такой комплекс: совершаю пробежку до здания начальной школы, примерно в километре от моего дома, там в положении вися на турнике, я поднимаю ноги до прямого угла примерно 15 раз, затем бегу круг по стадиону (около 300 метров), затем снова упражнение, затем снова бег. И так десять раз. Затем бег домой, душ, стакан молока и сон. А с утра точно так же. Иногда по выходным я ограничиваюсь бегом, чтобы дать отдых мышцам пресса. Вот такой простой комплекс. Попробуйте, и вы тоже будете ловить восхищенные взгляды девушек на пляже.