Как вести себя в русской бане и что такое игра жара и холода

Есть у бани свои законы, которые необходимо соблюдать. Самое главное банное правило: ни в коем случае не ходите в парную после обильного приёма пищи. Это не только нагрузка на сердце. Вы сразу почувствуете утомление, вялость, безразличие. Но не следует ходить в баню и натощак. Лучше поесть легко, например, подкрепиться овощами или фруктами.

Новичок, который впервые заходит в парилку, испытывает робость. Надо постепенно приучить себя к высокой температуре. Помещение должно быть достаточно сухое, чистое. Влажность умеренная. В первые дни не взбирайтесь на верхний полок. Лучше посидеть у подножия. Главное – привыкнуть, ощутить приятный жар. А потом вас потянет сюда снова и снова.

Итак, вы привыкли… А как правильно париться? Сколько нужно делать заходов в парную? Такие вопросы невольно возникают у начинающих парильщиков. Перед тем как войти в парную, подготовьте веник. Свежий веник нужно просто сполоснуть горячей водой. Совсем другое дело, если веник сухой. Сначала тоже ополосните, а затем положите в таз с тёплой водой. Чтобы листья не опали, не заливайте его крутым кипятком – здесь нужна постепенность. Подержите веник в тёплой воде, позднее добавьте в тазик горячей. Сверху таз можно накрыть другим тазом. Благодаря данным действиям веник распариться и станет шелковистым. Некоторые бывалые парильщики начинают готовить веник ещё дома. Если, например, вечером идти в баню, то утром нужно обдать веник под душем тёплой водой, потом – горячей, встряхнуть его и положить в полиэтиленовый пакет. Вечером, уже в бане, распарить веник как сказано выше.

Итак, веник распаривается. Но не спешите! Даже если вы пришли после работы усталые, вялые, не торопитесь взобраться на горячий полок. Ведь вы ещё не готовы к банной процедуре. Любая поспешность станет насилием над своим организмом. Во-первых, окуните ноги в таз с тёплой водой, а позднее прибавляйте всё более горячую воду. Во-вторых, ополоснитесь под душем. Вообще-то ходит много споров о том, как начинать париться: «сухим» или предварительно помывшись. Я советую слегка помыться, но помните главное правило: не мочите голову, чтобы не вызвать в парилке её перегрева. При этом перед заходом в парную необходимо вытереться насухо.

Наконец вы зашли в парную, в колпаке, но пока без веника. Но опять-таки не спешите забраться на самый верх. Просто посидите, а лучше полежите внизу минут 5-7. Таким образом, вы привыкните к высокой температуре.

Вот и прошиб первый пот, вы прогрелись внизу. А теперь выйдите в предбанник, отдохните. После этого можно вернуться в парную, взять веник из таза и париться в своё удовольствие. Но воду потом из тазика не выливайте, так как этот превосходный берёзовый настой способен укреплять корни волос и поможет избавиться от перхоти.

Удобно пользоваться в бане и рукавицами. Их можно купить в специализированном магазине или просто использовать обычные грубые брезентовые рукавицы или перчатки. Без рукавиц рукам слишком горячо. Особенно удобны, когда орудуешь веником, шерстяные варежки. Такие варежки отлично предохраняют руки от банного жара. Кроме всего прочего, ими очень удобно смахивать проступивший пот, делая одновременно массажные движения. Конечно, необходимо всё время следить, чтобы варежки были чистыми, промывать их после каждого захода в парилку.

Затем начинаются водные процедуры. Попарился – и под душ. Или тёплый, или прохладный, или холодный. Смена температур способствует тренировке кровеносных сосудов. Это и отличная закалка организма. Но нужна осторожность. Если у человека сердце не очень тренированное, то рекомендуется избегать после парной резкого охлаждения. Со временем вам понравиться эта игра жара и холода, научитесь определять нужную температуру и её сочетание. При всём этом, холодная процедура должна быть короткой. После первого захода нежелательно бросаться в бассейн с холодной водой. А вот когда побывали в парилке раз, другой, то можно немного поплавать. После доброй хорошей закалки, почему бы и не поваляться в сугробе? А затем снова в щедрый жар бани. Но повторяю, приучите свой организм к более доступному способу игры жара и холода.

Итак, польза от русской бани, не говоря уже о приятных ощущениях, несомненная.