Баня для новичков
Издавна посещение бани стало неотъемлемой частью жизни русского человека. Ведь баня не только улучшает настроение, но и помогает исцелять недуги. Банные процедуры стимулируют обмен веществ, облегчают работу почек, органов дыхания, успокаивают нервную систему и дают отличный омолаживающий эффект.Да, положительных результатов от посещения бани много, но только в том случае, если проводить банные процедуры грамотно. Особенно важно соблюдать правила тем из нас, кто с детства не был приучен к бане.
Итак, рекомендации для новичков:
- Для похода в баню вам потребуется: х/б или льняная простынь, полотенце, шапочка для бани, веник, мыло и мочалка. Можно также захватить пузырек эфирного масла или сделать отвар подходящих вам трав.
- Перед посещением парной не мочите голову во избежание теплового удара. Наденьте шапочку или, в крайнем случае, намотайте на голову сухое полотенце.
- айдя в парную, полежите для начала на нижней полке. Помните, что в вертикальном положении тепловая нагрузка на организм увеличивается. Спустя 3-5 минут выйдите отдохнуть в предбанник, посидите спокойно 5 минут.
- Теперь можно взять свой веник и снова зайти в парную. Кстати, веник предварительно запаривают в горячей воде. С каждым следующим посещением парной ваше потоотделение будет усиливаться. Пока у вас нет надлежащего опыта обращения с веником, желательно, чтобы рядом был более опытный любитель бани. Лягте на живот - пусть ваш знакомый пропарит вам ноги, бедра и руки. Головы веником не касаются, а по бокам проводят легонько, едва притрагиваясь.
Для новичка в бане очень важно прислушиваться к своим ощущениям. Если вы чувствуете, что температура в парилке для вас нормальная – попросите похлопывать веником по спине и ногам энергично. Если же ощущаете сильный жар – допустимы лишь легкие движения.
Вот еще несколько приемов работы с веником:
- Припарка: один веник кладут на тело, а другим хлопают по нему сверху. Припаркой лечат некоторые болезни, но она ни в коем случае недопустима в области сердца.
- Растирание: растираются веником как мочалкой.
- Поглаживание: чуть прижимая веник к телу, производят продольные поглаживания.
В первое свое посещение бани, новичку достаточно двух заходов в парилку по 3-6 минут. Париться вениками следует не более 3 минут. Далее, в зависимости от ощущений, вы сможете подобрать для себя оптимальное время банных процедур. В среднем же, здоровому взрослому человеку достаточно трех заходов в парную по 5-10 минут.
Помните, что банные процедуры несут целебный эффект только при правильном подходе к ним. Чтобы баня принесла вам максимум пользы и не превратилась из заботливого друга в опасного врага, необходимо выполнять еще некоторые правила:
- Обеспечивать гигиену помещения. Даже если речь идет о личной бане, которой пользуется только одна семья. Перед посещением бани необходимо вымыть полы и лавки с мылом, лавки обдать кипятком. Применение дезинфицирующих средств, содержащих хлор, в личной бане нежелательно, ведь они могут вызвать раздражение кожи и негативно повлиять на дыхательную систему.
- Нельзя проводить банные процедуры после еды и потребления алкогольных напитков. Иначе вы рискуете сердечно-сосудистыми осложнениями.
- Не стоит посещать баню и париться ослабленному человеку (например, сразу после болезни). Банные процедуры хоть и полезны, но несут в себе достаточно тяжелую нагрузку, выдержать которую способен не каждый.
- После бани необходимо восполнить запас жидкости в организме. Только вот пить нужно не газировку, а столовую или минеральную воду, компот, зеленый чай. Употребление крепкого черного чая или кофе после бани нежелательно, т.к. они повышают артериальное давление.
- Если вы в банном деле новичок, постигайте искусство «жара и веника» постепенно. Ни в коем случае не пытайтесь угнаться за опытными любителями бани.
- Проверить, пошла ли вам банная процедура на пользу очень просто. Если после бани у вас наблюдаются признаки головокружения, тошноты или что-либо болит – значит, банные нагрузки были для вас чрезмерны. А вот если после бани вы чувствуете приятную расслабленность во всем теле, хороший аппетит и желание подремать – значит, вы все делали правильно! С легким паром!