Особенности посещения бани в разные периоды года
О пользе русской бани для здоровья известно всем. На мой взгляд, очень важно устраивать банные дни, учитывая особенности сезона года. Средства, веками спасавшие человечество, способны и сегодня придать нам силы, вернуть и сохранить здоровье.Во-первых, зимняя баня – в удовольствие, для поднятия настроения. Любители погреться в морозный зимний день в русской бане или сауне избавляют себя от губительных последствий стресса, переутомления. Повышается общий тонус человеческого организма, поднимается настроение. Главный принцип такой бани – комфорт. Пар следует нагнетать медленно, постепенно. При этом температура должна быть не слишком высокой. Необходимо делать несколько заходов. В парной лучше всего лежать. Тогда жар на тело будет воздействовать равномерно. Веники можно использовать любые, за исключением можжевелового. Пихтовый или еловый лучше разбавить наполовину берёзой или дубом. Теперь о контрасте температур. Обливания рекомендуется делать нехолодные, хорошо действует на организм обтирание маленькими кусочками льда. После обливания необходимо вернуться обратно в парилку или просто принять тёплый душ. Ароматические масла выбирайте только те, которые приятны. При этом надо иметь в виду, что некоторые настои и масла действуют не на всех одинаково. Например, пихтовое масло, которое часто добавляют в воду, иногда возбуждает нервную систему. Почувствовав, что какое-либо вещество, использованное в приготовлении пара, подействовало на вас возбуждающе, замените его другим.
Во-вторых, весенняя банька – отличная подготовка к дачному сезону. Такая баня способствует профилактике авитаминоза, болезней суставов и помогает подготовиться к долгожданному летнему отпуску – избавиться от целлюлита или сбросить лишние килограммы. Ведь когда человек париться, то теряет жидкость, а значит и вес. При соблюдении некоторых условий можно добиться стабильного эффекта похудения, но не забывайте о правильном питании и соблюдении диеты. Врачи не рекомендуют посещать парную чаще, чем раз 7-9 дней. Это не только нагрузка на сердце, но и на сосуды. Целебное действие баня оказывает лишь в умеренных дозах. Таким образом, чтобы снизить вес, в парной лучше всего находиться как можно дольше. Но не переусердствуйте! Перед посещением парилки рекомендуется применять любые средства, которые усиливают потоотделение: чай с мёдом, горячий душ, например. Уже в парной выступивший пот сбрасывайте деревянным скребком или просто крышкой от мыльницы. Данная операция способствует обильному выделению пота. Вениками надо хлестаться энергично, сначала дубовым, а затем берёзовым. Питьё и приём пищи полностью исключены в течение 2-2,5 часов. После посещения парилки посидите в уютном предбаннике.
В-третьих, летняя баня способна закрепить загар. Нет ничего приятнее, чем после изнуряющих работ на дачном участке попариться на горячем полке, похлестать себя веником, поплескаться в воде. Парная поможет устранить боли в мышцах, увлажнить сухую кожу, закрепить загар. Поработайте веником вначале мягко, затем активно. А чтобы закрепить загар и увлажнить кожу, можно прибегнуть к нехитрому средству. Заготовленные заранее пучки трав – полыни, шалфея, мяты, мелисы окуните в горячую воду (если растения свежие, то окунать не надо), разложите на полке и ложитесь прямо на них.
И, наконец, осенняя баня для лечения и закаливания организма. Такая баня помогает бороться с простудой, укрепляет иммунитет и поднимает настроение в холодную дождливую погоду. Лечение в парилке возможно только при лёгком недомогании, першении и боли в горле, ломоты в теле. Ни в коем случае не посещайте баню при повышенной температуре тела. Веник выбирайте пихтовый или можжевеловый. Начинать обработку веником лучше сразу, не греясь. Не забывайте и об ингаляциях: капнуть 5 капель экстракта лимона и сосны в таз с горячей водой и сделать глубокие вдохи. Можно попить отхаркивающего чая. Для этого нужно смешать зверобой, подорожник, липовый цвет в пропорции 1:1:1. Затем 2 чайных ложки сбора трав залейте стаканом кипятка и дайте настояться, потом процедите. Отвар готов к употреблению.
Итак, зная об особенностях посещения бани в разные периоды года, вы сможете в полной мере воспользоваться её оздоровительным эффектом.
\