5 ошибок, мешающих избавиться от лишнего веса

Психологическая ошибка. Главная ошибка потерпевших неудачу в деле похудения заключается в том, что они позволили еде завладеть  их умом. Тот, кто борется с едой, становится рабом еды.   Еда ни в чём не виновата, с ней бороться не нужно. Бороться нужно с собственными   привычками.

Неверный подход к рациону питания. Не прав  тот, кто  разделяет еду на «плохую» и «хорошую». Еду нужно разделять   на  жирную и постную, солёную и сладкую, содержащую много протеина и ту, в которой много клетчатки.  При составлении ежедневное меню необходимо учитывать качественные свойства еды, а не наши, зачастую  надуманные и ошибочные,  представления о ней.

Неверный подход к режиму питания. Нередко бывает так, что человек, решивший сбросить лишний вес, решительно садится на диету, но как только добивается заметного результата, возвращается к прежнему образу жизни и режиму питания. Как результат – прежний вес он набирает гораздо быстрее, чем сбрасывал его.

Пренебрежение физическими нагрузками. Не уделяя должного внимания физической нагрузке. сбросить лишние килограммы можно только за счёт жёстких ограничений в еде.   Да и от этого толка мало, поскольку после подобной добровольной  голодовки    организм компенсирует потерю веса сторицей.  Результат будет намного лучше, если  диету  поддержать всего  утренней зарядкой и вечерней прогулкой по парку.

Отказ от жиров. Полный отказ от жиров негативно сказывается на здоровье человека, поскольку жиры необходимы для нормального функционирования организма. Конечно, от жирной свинины можно и отказаться, но зачем же отказываться от жирной океанской рыбы, растительного масла  и  сколь питательных, столь и полезных орехов?  Нужно не забывать, что жиры – основной источник энергии для человека.  Стоит ли бороться с лишним весом, ради того чтобы стать немощным.