Храп
Итак, вы считаете, что не храпите? Подумайте хорошенько. Вы никогда не просыпались утром с головной болью? Не ощущаете усталости? У женщин эти симптомы могут свидетельствовать о временной остановке дыхания во сне. Храп — основной признак временной остановки дыхания во сне как у мужчин, так и у женщин, но женщинам сложнее определить, храпят они во сне или нет.Если храпит мужчина, его жена обязательно начнет жаловаться и заставит мужа быстрее решить проблему. Но, если храпит женщина, мужчина этого, как правило, не замечает, поскольку храпит сам. Храп и временная остановка дыхания во сне — проблемы гораздо более серьезные, чем о них принято думать. Храп может повредить нервные окончания гортани, в результате чего мышцы гортани слабеют, и возникает риск остановки дыхания во сне. Все это нарушает качество вашего сна, отсюда и бессонница, и утренняя усталость. Стресс от хронического храпа может спровоцировать дальнейшее развитие гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний.
Как английские жены борются с мужьями-храпунами. Попробуйте представить, каково засыпать под шум и грохот, царящие в городе в часы пик. При всей серьезности проблемы остановки дыхания ее редко диагностируют. Все дело в том, что женщины не рассказывают врачам о том, что храпят, стесняясь этого. И с возрастом проблема усугубляется. Так что, если вы подозреваете о наличии у вас проблемы с дыханием во сне, посоветуйтесь с врачом.
Если все-таки ваше беспокойство сводится лишь к храпу, вам наверняка помогут некоторые советы наших экспертов, адресованные как мужчинам, так и женщинам. Спите на боку. Пришейте специальный карман к спинке вашей ночной сорочки и поместите в него теннисный мячик. Тем самым вы избавитесь от храпа, который проявляется, когда вы спите на спине. Худейте. Женщины с избыточным весом (как и полные мужчины) в большей степени подвержены храпу. Попробуйте противохрапные устройства.
Специальные протезы, вставляемые в рот и выдвигающие челюсть вперед, подбираются стоматологом. Если вы встаете по утрам с головной болью, ощущаете усталость и знаете, что причиной тому был ваш ночной храп, попросите врача дать вам направление в центр по проблемам сна.
У вас насморк? Попробуйте пластырь. Если вы храпите из-за насморка, накладывайте специальные пластыри, которые помогают раскрыть носовые каналы и предотвращают храп. Однако эти пластыри не помогут женщинам, страдающим от остановки дыхания во сне, поскольку это проблема гортани и дыхания, а не носа. Если никакие меры не помогают, посоветуйтесь с врачом. Видимо, вам поможет лишь хирургическая операция...
Как английские жены борются с мужьями-храпунами. Попробуйте представить, каково засыпать под шум и грохот, царящие в городе в часы пик. При всей серьезности проблемы остановки дыхания ее редко диагностируют. Все дело в том, что женщины не рассказывают врачам о том, что храпят, стесняясь этого. И с возрастом проблема усугубляется. Так что, если вы подозреваете о наличии у вас проблемы с дыханием во сне, посоветуйтесь с врачом.
Если все-таки ваше беспокойство сводится лишь к храпу, вам наверняка помогут некоторые советы наших экспертов, адресованные как мужчинам, так и женщинам. Спите на боку. Пришейте специальный карман к спинке вашей ночной сорочки и поместите в него теннисный мячик. Тем самым вы избавитесь от храпа, который проявляется, когда вы спите на спине. Худейте. Женщины с избыточным весом (как и полные мужчины) в большей степени подвержены храпу. Попробуйте противохрапные устройства.
Специальные протезы, вставляемые в рот и выдвигающие челюсть вперед, подбираются стоматологом. Если вы встаете по утрам с головной болью, ощущаете усталость и знаете, что причиной тому был ваш ночной храп, попросите врача дать вам направление в центр по проблемам сна.
У вас насморк? Попробуйте пластырь. Если вы храпите из-за насморка, накладывайте специальные пластыри, которые помогают раскрыть носовые каналы и предотвращают храп. Однако эти пластыри не помогут женщинам, страдающим от остановки дыхания во сне, поскольку это проблема гортани и дыхания, а не носа. Если никакие меры не помогают, посоветуйтесь с врачом. Видимо, вам поможет лишь хирургическая операция...