Если у вас сидячая работа


Сидячая работаЕсли у вас сидячая работа, и в свободное время вы предпочитаете сидеть перед телевизором с вязанием или за книгой, то трудно избежать дряблости бедер. Даже если вы не склонны к полноте. А если при этом вы еще любите и вкусно покушать и хорошо готовите, то килограммы так и будут один за другим откладываться на ваших бедрах и ягодицах…

Тренируйте мышцы, тогда вам будет легче носить свои килограммы и приятнее смотреть на себя в зеркало.

Упражнение для ног и бедер. Встаньте прямо, руки на поясе. Сделайте шаг вперед левой ногой. Покачайтесь на правой ноге, попеременно сгибая и выпрямляя ее. Потом поменяйте ноги: шаг вперед правой ногой, сгибайте и разгибайте левую. Повторите упражнение двенадцать раз. Второе упражнение для мышц бедер. Лечь на левый бок, голову положить на вытянутую левую руку. Ноги слегка подогнуть в коленях. Правой рукой упереться ладонью в пол на уровне плеч. Поднимать и опускать правую ногу так, чтобы она не касалась левой ноги или пола. Повторить по двенадцать раз правой и левой ногой. Упражнения, укрепляющие ягодичные мышцы. Встать прямо, ноги на ширине плеч, не сгибая спины, слегка наклонится вперед. Руки вытянуть перед собой, кисти рук сцепить в замок. Напрячь и втянуть живот, медленно согнуть ноги. Также медленно вернутся в исходное положение. Повторить двенадцать раз.