Худеем без диет!

Скоро праздник! А у вас появилось несколько лишних килограммов. Первое что вам приходит на ум – надо сесть на диету. Но это не выход. Я предлагаю вам несколько советов для корректировки вашего питания, которые не только отрегулируют вашу систему пищеварения, но и помогут убрать несколько лишних килограммов.

Самый главный совет – принимайте пищу три раза в день, желательно в одно и тоже время. Пропуск приема пищи всегда ведет к чрезмерному перееданию в следующий прием пищи, что негативно сказывается на системе пищеварения. Обязательно завтракайте. Перед завтраком, если у вас проблемы со стулом, можно выпить стакан теплой кипяченой воды. Если у вас нет желания завтракать, значит у вас был обильный ужин. А должно быть наоборот – легкий ужин и плотный завтрак. На завтрак отдайте предпочтение злаковым: мюсли, овсяные хлопья, хлеб из муки грубого помола. Пейте не менее 1.5 литров воды в сутки, включая чай, соки.

Откажитесь от мучных блюд, по возможности, от жирного и жареного. Старайтесь кушать мясо или рыбу с овощами, салатиками, но ни в коем случае, не с картошкой или макаронами.

Полезно также для организма устраивать разгрузочный день, один раз в неделю, не больше.