Осторожно - депрессия

«Осенняя депрессия» или «синдром зимней спячки» - не выдуманная проблема. Очень многие из нас чувствуют подавленное настроение и постоянную усталость в осенне-зимний период. И все без исключения мечтают найти лекарство от этого. К сожалению, лекарства, вылечивающего от депрессии на все сто процентов, пока не существует. Но есть несколько экспресс-методов, помогающих быстро взбодриться. Рассмотрим некоторые из них.

• Регулярно принимайте настойку женьшеня. Вы не только будете бодры и энергичны, но и повысите свой иммунитет.
• Заварите одну чайную ложку перечной мяты на стакан кипятка. Пусть отвар настоится минут десять. Вдыхайте аромат этого настоя – он вызывает прилив энергии.
• Употребляйте больше витамина С, дефицит этого витамина мешает созданию в организме запаса энергии.
• Ешьте сладкий перец, лимоны, киви, рябину, заваривайте настой шиповника.
  источником бодрости может стать для вас овсяная каша. Разумеется, речь идет о минимально обработанном овсе или овсяных хлопьях.
• Пейте не меньше восьми стаканов чистой воды в день. Даже если не очень то и хочется пить. Вода не содержит калорий и питательных веществ, но даже при незначительном дефиците воды в организме происходит заметное снижение энергии.
• Как можно больше времени проводите на чистом воздухе, желательно в дневное время.
• Если нет противопоказаний – ходите в солярий. Но не переусердствуйте. Пять минут в неделю будет достаточно.
• Прекрасный способ победить тоску – печаль это занятие спортом.
• Окружайте себя красивыми вещами. Одежду покупайте ярких цветов. Ходите на выставки, в кино.
• А самый лучший способ забыть о своих неприятностях – это позаботиться о ком–нибудь другом.