Как проверить свою осанку


ОсанкаГоворят, что глаза - есть зеркало души. Исходя из этого утверждения, можно смело сказать, что осанка является линзой нашего крепкого здоровья. Это довольно легко доказать: cядьте или встаньте с правильно поставленной осанкой, и в тот же миг почувствуете себя минимум лет на десять моложе, преобразитесь и станете, по ощущениям, на десяток килограммов легче. А также с психологической точки зрения, хорошую осанку многие зачастую ассоциируют с уверенностью, решительностью, лидерством и уравновешенностью. Хотелось бы как можно подробнее рассказать о правильной осанке и профилактике такой распространенной болезни, как сколиоз.

Для начала следует встать возле зеркала, желательно большого, в полный рост и внимательно осмотреть себя как спереди, так и сбоку. Не бойтесь спрашивать мнения ваших близких — они могут заметить те моменты, которые не смогли заметить вы сами.

Затем встаньте спиной к стене в пяти сантиметрах от нее, расположив ступни точно на ширине бедер и начинайте медленно отклоняться назад, пока не прижметесь какой то частью тела к стене. Обратите внимание на то, какими частями вы коснулись стены в первую очередь.

Итак, если стены одновременно достигли как ягодицы, так и плечи, то можно смело заявить, что вы стоите правильно. А если одна сторона вашего тела коснулась стены хоть и не на много раньше, чем другая, то, увы, у вас отсутствует центральное равновесие. Рассмотрим другой вариант, когда первыми были все таки ягодицы, то у вас будет выступать таз. Идем далее и если первыми к финишу пришли плечи, то это свидетельствует о напряжении спины, да и таз давольно вынесен вперед. И, наконец, если первой коснулась спина, то вы горбите плечи и сутулитесь.

Многие специалисты рекомендуют перед началом такой проверки приколоть к стене небольшую полоску бумаги, которую следует разделить на давольно большие квадраты. Тут очень хорошо подойдет обычная миллиметровая бумага. Попросите кого-нибудь из домашних отметить на ней точное положение ваших бедер, плеч, лопаток и других частей тела, и тогда сможете сразу выяснить, на одном ли все таки они уровне. Этим, довольно простым способом, можно также проверить себя и с боков.

Ваша правильная осанка всегда будет означать, что вы стоите абсолютно прямо и при этом расслаблены, будто вас поддерживает невидимая вертикальная струна, которая проходит через ваш затылок, вдоль всей шеи, между лопаток и далее по бедрам, а затем уже через колени уходит в пол.

Следует отметить, что если у вас отличная осанка, то ваша голова всегда поднята вверх и слегка вынесена вперед, плечи всегда ровные, очень расслабленные и немного отведены назад, руки расположены свободно, а ладони слегка выступают за бедра. Грудная клетка расправлена, что дает чувство свободного дыхания, живот втянут, что является огромным плюсом правильной осанки. Бедра расположены на одном уровне, мышцы ягодиц расслаблены. При такой осанке колени всегда будут слегка согнуты, ваш вес распределен по всей поверхности ступней, а тело не изогнуто.

Наверное, стоит упомянуть и о профилактике: в случае, если какие-либо отклонения в области осанки все таки выявляются, следует, как можно быстрее, обратиться к врачу-неврологу. Квалифицированный специалист даст вам необходимые рекомендации для исправления неправильной осанки.